Η Ομάδα Αυτογνωσίας ή Group therapy είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας στην οποία συμμετέχει ταυτόχρονα ένας ή περισσότεροι θεραπευτές και τα μέλη της ομάδας. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι ευρέως διαδεδομένος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα πλαίσια.

Στην Ομάδα Αυτογνωσίας μπορεί να συμμετέχει κάποιος χωρίς να κάνει ατομική θεραπεία αλλά μπορεί να συμμετέχει και κάποιος που κάνει ατομική θεραπεία, μιας και οι δυναμικές της ομάδας είναι διαφορετικές από αυτές της ατομικής θεραπείας.

Η ατομική θεραπεία διερευνά το προσωπικό σας ιστορικό, τις ανασφάλειες, τους φόβους, τις σκέψεις, τα συναισθήματά και τις συμπεριφορές σας. Στο ταξίδι της ατομικής θεραπείας υπάρχει ο θεραπευτής και ο θεραπευμένος. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο, αλλά είναι επίσης ένα αρκετά ατομικό ταξίδι.

Στην ομαδική θεραπεία υπάρχουν και άλλα άτομα έτσι δίνεται η δυνατότητα στους συμμετέχοντες να μοιραστούν τις σκέψεις τους με τα μέλη της ομάδας και να ακούσουν τις σκέψεις των άλλων. Δηλαδή μπορεί κάποιος να ακούσει και να ακουστεί από περισσότερα άτομα.

1. Να διερευνήσουν και να επεξεργαστούν, τα μέλη της ομάδας, τον τρόπο που σχετίζονται και δημιουργούν δεσμούς με τους άλλους σε ένα ασφαλές πλαίσιο.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικός από την φύση του και θέλει να δημιουργεί δεσμούς με τους υπόλοιπους ανθρώπους. Για πολλούς ανθρώπους η ποιότητα των δεσμών που δημιούργησαν με τους σημαντικούς τους ανθρώπους (γονείς ή φροντιστές) μπορεί να μην χαρακτηριζόταν από ασφάλεια, αποδοχή και αγάπη και έτσι συνεχίζουν να αναπαράγουν αυτά τα πρότυπα στον τρόπο που σχετίζονται με τους ανθρώπους στην ενήλικη ζωή τους. Στα πλαίσια της Ομάδα Αυτογνωσίας καθώς επικοινωνούν τα μέλη μεταξύ τους σε ένα ασφαλές περιβάλλον, τους δίνεται η δυνατότητα αναγνώρισης και επεξεργασίας του τρόπου και της ποιότητας δημιουργίας δεσμών και σχέσεων.

2. Να κατανοήσουν ότι δεν είναι μόνοι τους.

Η συνάντηση με άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοια θέματα και παρόμοιες δυσκολίες μπορεί να βοηθήσει στην συνειδητοποίηση ότι δεν είμαστε μόνοι.

3. Επικοινωνία με τα υπόλοιπα άτομα της ομάδας.
Συχνά όταν σκεφτόμαστε τα θέματα που μας απασχολούν εγκλωβιζόμαστε σε αυτά. Όταν τα συζητήσουμε με άλλους και τα εξωτερικεύσουμε είναι πιθανό να νιώσουμε πολύ καλύτερα καθώς μπορούμε τα δούμε από άλλες οπτικές γωνίες επικοινωνώντας με τα μέλη της ομάδας.

4. Περισσότερα κίνητρα για αλλαγή

Στην ομάδα υπάρχει μεγαλύτερο κίνητρο για αλλαγή καθώς τα μέλη της ομάδας υποστηρίζονται και ενθαρρύνονται μεταξύ τους για την επίτευξη των στόχων συζητώντας τις πρακτικές και τα αποτελέσματα αυτών.